この間ＤＨＣのサプリメントを初めて買いました。 マルチビタミンとヘム鉄を買った...

この間ＤＨＣのサプリメントを初めて買いました。

マルチビタミンとヘム鉄を買ったんですが、同時に服用してもいいですか？


どちらともビタミンＢ12及び葉酸が含まれております。赤血球が増えすぎても良くないんですよね？

鉄の摂取上限値を超えないように注意しましょう。



男性・女性で上限値は、異なりますが40mgを超えないよう意識しておきましょう。



上限値については、下記のサイトを参考にして下さい。

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.html



あと、鉄分は胃の粘膜を痛める場合があるので、できるだけ食後に少し大目のお水で摂取が理想です。



タンニンが多く含まれる、緑茶などは鉄の吸収を阻害しますので注意が必要です。



こちらのサイトが鉄分に関して詳しく書いてあります。

http://www.fe-mineral.com/



マルチビタミン＆ミネラルで、鉄分も摂取するようにすると、サプリメントを飲む種類も減って、ラクですよ。

同時に服用しても問題ありません。

ただ、貴方の食生活においてビタミン各種と鉄分が不足しているならそれらのサプリが必要になりますが、不足していないなら摂取する必要はありません。

とりあえずサプリ摂取の前に栄養管理をしてみては如何でしょうか。