禁煙するにあたって飴やガムは大量に 買い貯めしておいたほうがいいですか？

禁煙するにあたって飴やガムは大量に

買い貯めしておいたほうがいいですか？

こんばんは。元喫煙者です。



わたしの場合はミネラルウォーターとビタミンCD錠をたくさん用意しました。

あと、イライラしたときに備え、、ハーブの錠剤（名前は忘れました・悩）などの世話にもなりました。

あと、避けられるストレスは避ける。など



事前に禁煙に際して、身体と精神がどんな葛藤をもつかネットで検索し、対処法を持ち、先の事態に備えました。

さらに、タバコを吸わないことのメリットを調べました。動機付けのために禁煙する意義を明確に把握していることが大事ですね。



その結果、ミネラルウォータ（チャでも可）、ビタミンCとD錠剤です。



これで、体のケアをします。

神経伝達物質などにも、よい影響があるとおもいます。

（今思うと、炭などに解毒の効果があるので飲んでおけばよかったかな。です。）



また、４Ｈをどう乗り切るかです

H（ハングリー）：おなかすいた→吸いたくなる→水飲む

H（アングリー）：怒っている、沈めたい→吸いたくなる→ビタミンと水を飲む

H（忙しい）：

H（寂しい、、）：タバコを吸いたくなる→水とビタミンをとる。



また、離脱症状が２，３日間出るので

体の依存をご体験なさるでしょう。

タバコには身体的依存と、精神的依存がありますが

一般的な依存の強度は

カフェイン＞タバコ＞酒＝大麻

お酒より身体的依存が低いので安心なさってください。



禁煙当日から数日間、眠気やイライラや“ゆっくり動いてる感じ”がしますが

離脱症状の症状なので前向きにとらえましょう。



応援していますよ。



まとまりのない文章になってしまいましたが

先を急ぐので、これにて失礼します。