健康増進について

健康増進について

４０代男性ですがここ５年位で非常に体力が落ちた事を実感します。

最近運動量も減少しましたが、精力、物覚え、含めて健康増進によい食べ物としてお勧めな物は何でしょうか？

好き嫌いはまったくありません。中期段階に戻したいのですが。



初期主に２０代（体重７０、１００メートル１３秒、握力７５、H毎日３回、集中力３時間）

中期主に３０代（体重８５、１００メートル１４秒、握力６５、H毎日１回、集中力２時間）

現在４０過ぎ（体重１００、１００メートル１５秒、握力５５、H週に２回、集中力３０分）

年齢と共に、体力が低下するのは、アスリートを見てもごく普通の現象かとおもいます。

それは、よく身体がサビると言われますが、その蓄積でしょう。

そのサビを取るには、抗酸化力のある食べもの。

抗酸化力の高い成分として、有名なのは、ポリフェノール、ビタミンE、ビタミンCなど。

これらの成分が含まれる主な食品には、以下のようなものがあります。

【ポリフェノール】

力□テノイド：緑黄野菜（トマト、ピーマン、にんじんなど）

フラボノイド：緑茶、紅茶、赤ワイン、ココア、キャベツなど

【ビタミンE】

アーモンド、小麦胚芽、抹茶、ひまわり油など

【ビタミンC】

野菜、果物（パセリ、ブロッコリー、いちごなど）



ですが、これは一般的な話。



サビは、電気的な滞り（静電気の帯電）と私は思っていますので、お薦めは、アイセイオン棒など人体用静電気除去器を使って、身体に流れる電気を良好にすることです。



この技術の開発者の一人は、今５９才になりますが、数年前から小さなレース（鈴鹿）に出始めて、クラス優勝するまでになりました。



参考になれば幸いです。